नेचुरल तरीके से वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका बस ये रूटीन अपनाएं
दोस्तों नियतिम एक्सरसाइज और आप का सही खानपान और हल्दी लाइफस्टाइल इन बस को अगर आप अपनाते है तो आप बिना किसी भी समस्या के आप अपना वजन कर सकते हैं. दोस्तों आइये जानते है की वजन कम करने के लिए क्या करे
weight loss फोटो
दोस्तों मोटापा न सिर्फ हमे शारीरिक बल्कि मानसिक रूप भी अधिक परेशानी देता है. लेकिन आज के समय में सभी लोग चाहते है कि पतले और फिट दिखे , लेकिन आज के समय में बहुत लोग मोटापे से बहुत परेशान हैं. और लोगों का यही सवाल रहता है कि वजन कम कैसे करें? और यह सवाल बहुत बड़ा बन चुका है. दोस्तों आपको वजन कम करने के लिए मेहेंगे सप्लीमेंट्स या कठोर डाइट प्लान करने की कोई भी जरूरत नही हैं.
नेचुरल तरीके से वजन कम करना पूरी तरह संभव है बस डाइट, लाइफस्टाइल और एक्टिविटी में कुछ निरंतर बदलाव करने होते हैं।
नेचुरल तरीके से वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका बस ये रूटीन अपनाएं
सुबह की सही शुरुआत करें
सुबह उठकर गुनगुना पानी नींबू शहद पिएँ।
आप चाहें तो मेथी या जीरे का पानी भी ले सकते हैं।
10–15 मिनट हल्की वॉक या योग करें यह मेटाबॉलिज़्म बढ़ाता है।
ज्यादा पानी पिएँ दिनभर में 2.5–3 लीटर ।
फ्रूट्स, सब्ज़ियाँ, सलाद, दालें, ओट्स, मिलेट्स, ब्राउन राइस जैसी चीज़ें शामिल करें।
प्रोसेस्ड फूड, चीनी, तली हुई चीज़ें, कोल्ड ड्रिंक कम से कम करें।
रात का खाना हल्का और जल्दी 7–8 बजे तक खाएँ।
हर 3–4 घंटे में कुछ हेल्दी खाएँ लंबे गैप से बचें
रोज़ाना 30–45 मिनट वॉक या एक्सरसाइज़ करें।
योगासन जैसे सूर्य नमस्कार, त्रिकोणासन, नौकासन, धनुरासन बहुत असरदार हैं।
लिफ्ट की जगह सीढ़ियाँ लें, और दिन में ज्यादा एक्टिव रहें।
हर रात 7–8 घंटे की नींद ज़रूरी है।
तनाव से वजन बढ़ता है ध्यान Meditation या गहरी साँस की प्रैक्टिस करें।
सोने से पहले स्क्रीन फोन/टीवी से दूरी रखें।
हर हफ्ते 0.5–1 किलो तक वजन कम होना नेचुरल और सेफ है।
किसी फैड डाइट या पाउडर से बचें वे अस्थायी होते हैं।
लगातार 2–3 महीने में अच्छे परिणाम मिलते हैं।
दोस्तों अगर आप 30 दिनों तक इस रूटीन को ईमानदारी से फॉलो करेंगें तो आपको निश्चित ही शानदार रिजल्ट मिलेगा वजन घटाने के लिए कोई जल्दीबाजीी नही करें बस आप इन तरीके नेचुरल तरीके से वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका बस ये रूटीन अपनाएं को अपनाएं
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