रोज सही तरीके से पानी पीने से शरीर को मिलता है 5 बड़े फायदे रोजाना कितना पानी पीना चाहिए जाने

 रोज सही तरीके से पानी पीने से  शरीर  को  मिलता है  5 बड़े फायदे  रोजाना कितना पानी पीना चाहिए जाने 

सही मात्रा में पानी पीने से कई बीमारियों से बचाव होता है जाने ये फायदों के बारे में । 

रोज सही तरीके से पानी पीने से शरीर को मिलता है 5 बड़े फायदे रोजाना कितना पानी पीना चाहिए जाने

Benefits of Drinking Enough Water:  व्यक्ति के  शरीर में  लगभग  60% पानी होता हैं  लोग  बिना  खाए  कुछ समय के लिए रह सकते हैं  लेकिन  पानी के  बिना 5 मिनट भी  काटना  नामुंकिन हैं  वही अगर बात गर्मी की आती हैं तो सही मात्रा में पानी पीना और भी ज्यादा जरूरी हो जाता हैं और अगर लंबे समय तक कम पानी पीने से कई बीमारियां हो जाती है पानी वयस्को, बुजुर्गों और छ माह बाद के बच्चे से लेकर सभी लोगों के लिए बहुत जरूरी है लोग कई बार कम या अधिक पानी पीने से भी उनके शरीर को फयदा नहीं होता है हेल्दी शरीर रखने के लिए सही मात्रा में पानी पीना जरूरी है सही मात्रा में पानी पीने से इम्यूनिटी भी अधिक मजबूत होती है और शरीर डिटॉक्स भी होता है और गर्मी से भी अधिक बचाव होता हैं जानिए सही तरीके से पानी पीने के फायदे ।

 1 .   शरीर  को  एक्टिव  रखता  है 

ज्यादा कम मात्रा में पानी पीने से शरीर की थकान भी बढ़ जाती है और आपको एक्सरससाइज करने मे बहुत दिक्कत हो सकती है एक खबर के अनुसार कई बार व्यायाम करने के दौरान पसीना भी निकलता है। और इस दौरान कम पानी पीने की वजह से शरीर डिहाइड्रेट भी हो सकता है और ऑक्सीडेटिव तनाव भी बढ़ सकता है।

2 .    कब्ज को अधिक कम करने में           मददगार

और अगर सही तरीके और सही मात्रा में पानी पीने से कब्ज को भी कम किया जा सकता है अधिक लोग कम पानी का सेवन करते है जिस कारण मल त्याग करने में अधिक परेशानी हो सकती हैं ऐसे समय में सही तरीके और सही मात्रा में पानी पीने से कब्ज की समस्या से भी राहत मिलता सकती है और पेट भी आसानी से साफ हो जाता है 

 3 .   सिरदर्द     को    कम     करे

आपको के शरीर में पानी की कमी कि वजह से आपके सिर में दर्द और माइग्रेन  की समस्या भी बढ़ सकती है । और सही तरीके से पानी पीने से  सिरदर्द से राहत और साथ ही. शरीर भी हाइड्रेट रहता है । पानी  कम पीने से माइग्रेन  के लक्षण भी बढ़ सकतें  हैं और  इस कारण शरीर को भी नुकसान हो सकता है ।

 4 .   वजन    घटाने   में    भी                     फायदेमंद 

   लोगों  अगर  सही  तरीके  और  सही  मात्रा में  पानी पीते है  तो   वजन    घटाने  में  भी  मदद  मिलती  है   और  पानी   पीने   से   पेट   लंबे   समय  तक  भरा  भी  रहता  है   इस  कारण   आप   अधिक   खाने  से    बच   सकतें   हैं  और  आपका   वजन   भी   कम   हो   जाता  है   और  सही  तरीके से   पानी  पीने  से   मेटाबॉलिज्म  बूस्ट  होने  के  साथ  ही  बैली फैट भी  अधिक  कम  हो  जाता  हैं ।

 5 .     गुर्दे   की   पथरी   की    समस्या   से  भी   राहत

पानी सही मात्रा और सही तरीके से पीने से गुर्दे की पथरी की समस्या से राहत अधिक राहत मिलती है । और सही मात्रा में पानी पीने से पेशाब भी ज्यादा आती है जिससे कि गुर्दे की पथरी की समस्या भी कम हो सकती है । और सही तरीके से पानी पीने से गुर्दे में पथरी के गठन को रोकने में भी अधिक मदद होती है ।

  हमे    रोज    कितना    पानी   पीना   चाहिए

व्यक्ति को दिन में करीब 2 लीटर पानी रोजाना पीना चाहिए और आपको कम प्यास लगती है तो भी दिनभर पानी पीते रहना चाहिए । पानी शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ साथ नारियल पानी और छाछ नीबू पानी का सेवन कर सकते हैं।

पानी सही तरीके से और सही मात्रा में पीना अधिक जरूरी है । लेकिन  अगर  आपको  कोई  बीमारी   या एलर्जी की समस्या है, तो आप डॉक्टर से पूछकर ही पानी की मात्रा तय करें।