रोज आंवला खाने से क्या होता हैं? जाने आंवला के फायदे और नुकसान ।
Amla Benefits
Amla khane ke Fayde Nuksan:
आंवला खाने से वजन भी घटता हैं और इसमें कम कैलोरी भी होती हैं और यह मेटाबोलिज़्मब को भी तेज करता है . अगर आप आंवला का सेवन करते हैं तो इससे शरीर की चर्बी भी कम हो जाती है पेट को लंबे समय तक भरा रखता है. और जिससे अधिक खाना खाने की इच्छा भी कम हो जाती हैं.
रोज आंवला खाने से क्या होता हैं? जाने आंवला के फायदे और नुकसान
Amla Benefits : आयुर्वेदिक उपचार का का अहम हिस्सा है आंवला और इसके लाभ भी अधिक हैं. आंवला में फाइबर , मिनरल्स और विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट्स आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं , जो कि सेहत के लिए अधिक लाभदायक है. आंवला विटामिन सी का बेहतरीन स्रोत है , और शरीर के लिए एक शक्तिशााली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में भी काम करता और शरीर के इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करता है. और हमाारी त्वचा को सुधारता है और सूजन को भी कम करने में विटामिन सी काफी लाभकारी है और एक आंवला में करीब 600 से 700 मिग्रा विटामिन सी होता और सर्दी - जुकाम और फ्लू से भी आंवला बचाव करता हैं.
( Amla ke fayde ) -
आंवला के फायदे और नुकसान
Amla ke fayde nuksaan
आंवला दिल के लिए अधिक फायदेमंद भी है आंवला हृदय को स्वास्थ्य बनाए रखने में भी काफी लाभदायक है. आंवला में उच्च मात्रा में पोटेशियम और फाइबर भी होता हैं, जो कि रक्तचाप को नियंत्रित रखता है. और ये कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है. और इसके अलावा , आंवला में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं, इससे हृदय की रक्त वाहिकाओं में सूजन को भी कम करता हैं. आंवला कब्ज को करे दूर और पाचन बनाए बेहतर:
रोज आंवला खाने से क्या होता हैं? जाने आंवला के फायदे और नुकसान ।
आंवले में उच्च मात्रा में फाइबर भी होते है , जो कि पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है . आंवला के सेवन से कब्ज , एसिडिटी और पेट के अन्य समस्याओं से राहत दिलाता है. और इसके अलावा , आंवला के सेवन से आंतों की सफाई भी होती हैं और साथ ही पेट के बैक्टीरिया का संतुलन बनाए रखता है .
आंवला के सेवन से बाल घने काले, लंबे होते है: बालों को मजबूत बनाने के लिए काफी फायदेमंद होता है. और यह बालों की जड़ों को भी मजबूत बनाता है और हमारे बालों को झड़ना से भी बचाता है और नए बालों का विकास भी करता है आंवला में मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स बालों को तेजी से बढ़ाने में मदद करता है और बालों को स्वस्थ और चमकदार बनाता है. आंवला का तेल बालों में लगाने से बाल की कमजोरी और डैंड्रफ जैसी समस्या भी दूर हो जाती हैं.
आंवला त्वचा के लिए फायदेमंद हैं आंवला के सेवन से हमारी त्वचा चमकती हैं. और यह शरीर की झुर्रियों को भी कम करता है. और आंवला के एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को पर्यावरणीय प्रदूषण से भी बचाता है और आंवला के सेवन से शरीर में कोलेजन का उत्पादन भी बढ़ता है, जो हमारी त्वचा को नमी देता है.
आंवला डायबिटीज रोग के लिए फायदेमंद भी है: आंवला ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करता है. और आंवला में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर इंसुलिन के उत्पादन को बढ़ता है और ब्लड शुगर को भी बढ़ने नहीं देता है. आंवला का सेवन डायबिटीज के मरीज नियमित रूप से करेंगे तो उनकी स्थिति में काफी सुधार हो सकता हैं.
रोज आंवला खाने से क्या होता हैं? जाने आंवला के फायदे और नुकसान ।
आंवला फैट बर्न करता है: आंवला खाने से हमारे शरीर का फैट बर्न भी होता है और इसमे कम कैलोरी भी होती है आंवला मेटाबोलिज़्म को भी तेज करता है. आंवला शरीर की चर्बी को घटने में अधिक मदद करता है और हमारे पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, और इस वजह से हमें अधिक खाने की इच्छा भी नही होती आंवला हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में काफी मदद करता है, जो कि हमारा वजन घटाने में मददगार होता हैं.
आंवला एक दिन में कितना खाना चाहिए?
आप अगर कच्चा आंवला खाते हैं तो आप दिनभर में 2 या 3 आंवला खा सकते हैं. और अगर आप आंवला का जूस पीना है तो आपको रोज 20 - 30 मिलीलीटर जूस पर्याप्त होता हैं
जानिए आंवला खाने के कुछ संभावित नुकसान:
अगर आप आंवला का बहुत ज्यादा करता है तो पाचन संबंधी समस्या हो सकती हैं. खून पतला हो जाता , गैस और अपच रक्त शर्करा में बदलाव , एलर्जी जैसे नुकसान हो सकते हैं. आंवला का सेवन संतुलित मात्रा में करना चाहिए. आंवला एक बहुत ही पौष्टिक फल हैं, अगर आप आंवला का सही तरीके से यह उचित मात्रा में खाते है तो यह शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता हैं. आंवला का सेवन किसी भी स्वास्थ्य समस्या या दवा का सेवन के दौरान आंवला का सेवन अधिक नही
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