थायराइड को कंट्रोल करना है तो खाएं ये 5 चीजें,
थायराइड को कंट्रोल करना है तो खाएं ये 5
अगर आप थायराइड को कंट्रोल करना चाहते हैं तो आप अपनी डाइट मे इन खाद्य पदार्थों को जरूर शामिल करें. दोस्तों बहुत लोगों को यह नहीं पता होगा कि थायराइड में सोया और डेयरी प्रोडक्ट कितना फायदेमंद होता है.
Home Remedies for Thyroid: पिछले कुछ सालों में थायराइड (Thyroid) के मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ी है. वजन बढ़ने और हार्मोंस में गड़बड़ी होने पर थायराइड की समस्या बढ़ने लगती है. अक्सर उम्र के साथ महिलाओं में थायराइड बढ़ने या कम होने की समस्या ज्यादा होती है. थायरॉइड दो तरह का होता है पहला हाइपरथायरॉइडिज्म और दूसरा हाइपोथायरॉइड है दोस्तों अगर आप को थायराइड की समस्या हो तो आप इन लक्षणों से पहचान सकते है. और आप मेरी दी गई जानकारी से थायराइड को कंट्रोल कर सकतें हैं.
. थायराइड के लक्षण
. हाथ पैरों में कंपन
. नींद कम आना
. थकान और कमजोरी
. वजन बढ़ना
. ठंड ज़्यादा लगना
. चेहरा, आंखें या पैर सूजना
. त्वचा का रूखापन
. बाल झड़ना या पतले होना
. ध्यान लगाने में कठिनाई
. मासपेशियों में दर्द
. कब्ज रहना
. हार्ट बीट तेज होना
. आवाज भारी होना
. भूख अधिक लगना
. घबराहट और चिड़चिड़ापन
. अधिक पसीना आना
. महिलाओं में मासिक धर्म ज़्यादा या अनियमित होना
इन चीजों से कंट्रोल करें थायराइड (Thyroid diet
थायराइड को कंट्रोल में रखने के लिए सही खान-पान बहुत जरूरी होता है। यहाँ 5 ऐसी चीजें हैं जो थायराइड (खासकर हाइपो थायराइड ) को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं
थायराइड को कंट्रोल करना है तो खाएं ये 5
. डेयरी प्रोडक्ट्स- दोस्तों थायराइड के मरीजों को अपनी डाइट में डेयरी प्रोडक्ट्स को शामिल करना चाहिएं. जैसे दूध दही पनीर और दूसरे डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करें जिससे शरीर को विटामिन, मिनरल्स, कैल्शियम और दूसरे पोषक तत्व मिलें.
. आंवला - दोस्तों आंवले में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता हैं और इसके सेवन से इम्यूनिटी भी मजबूत होती है. और थायराइड की समस्या भी दूर होती है. और आंवला बालो को काला भी बनाएं रखता है. इससे ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है. आंवले के सेवन से थायराइड की समस्या भी दूर हो जाती है.
. मुलेठी - थायराइड की समस्या को दूर करने के लिए मुलेठी खाए इसे खाने से थकान और कमजोरी दूर हो जाती हैं
. नारियल - आप अपनी डाइट मे नारियल को जरूर शामिल करें आप नारियल को कच्चा भी खा सकतें हैं नारियल को खाने से मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है. जो कि थायराइड को कंट्रोल करता हैं.
. सोयाबीन - थायराइड के मरीज को सोयाबीन का सेवन करना चाहिए. आप टोफू सोया मिल्क , या सोयाबीन खाए इससे हार्मोन बैलेंस करने में मदद मिलती है. सोयाबीन के सेवन से आयोडीन की मात्रा को भी कंट्रोल कर सकतें हैं.
1. सेलेनियम युक्त खाद्य पदार्थ
सेलेनियम थायराइड हार्मोन को संतुलित रखने में मदद करता है।
खाएं: ब्राज़ील नट्स, सूरजमुखी के बीज, अंडा, मछली (टूना, सार्डिन) ।
2. आयोडीन युक्त नमक
थायरॉक्सिन हार्मोन के निर्माण में आयोडीन मुख्य भूमिका निभाता है।
खाएं: आयोडीन युक्त नमक, समुद्री शैवाल (Seaweed), दूध, दही।
3. जिंक से भरपूर चीजें
जिंक की कमी थायराइड ग्रंथि को सुचारु रूप से काम करने से रोक सकती है।
खाएं: कद्दू के बीज, मूंगफली, काजू, दही, दालें।
4. फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट वाले फल
ये शरीर से टॉक्सिन निकालते हैं और हार्मोन को संतुलित रखते हैं।
खाएं: सेब, अमरूद, बेरीज़, पपीता, नींबू।
5. प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड
ये मेटाबॉलिज़्म को सुधारते हैं और सूजन कम करते हैं।
खाएं: अंडा, मछली , दूध, दही, अलसी के बीज (flax seeds), अखरोट।
थायराइड कंट्रोल के लिए कुछ अतिरिक्त टिप्स:
सुबह खाली पेट गुनगुना पानी और थोड़ा नींबू पीएं।
. अत्यधिक शक्कर से बचें।थायराइड को कंट्रोल करना है तो खाएं ये 5 चीजें,
. रोज़ाना 30 मिनट वॉक या योग करें।
. तनाव कम रखें — ध्यान (Meditation) बहुत फायदेमंद है।
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