आंखो की रोशनी बढ़ाने के लिए करें ये एक्सरसाइज

 

आंखो  की रोशनी  बढ़ाने के  लिए करें  ये  एक्सरसाइज

आज  के समय मे  छोटा हो या बड़ा आंखो  की समस्या सभी  को हो रही     ये  डिजिटल  डिवाइस  के कारण हो रहा  है.  धूप  प्रदूषण  के कारण  भी  हो सकता है. इसके   कई कारण हो सकतें है.  अगर आप अपने चश्मे का   नंबर    कम  करना है तो बिजी शेड्यूल में से 5 से 10  मिनट आपको  निकालना  होगा और आपको ये एक्सरसाइज  (  exercise for eyesight) को  करना होगा 

आंखो  की रोशनी  बढ़ाने के  लिए करें  ये  एक्सरसाइज

दोस्तों  आज के  समय में  चाहे छोटे हो या बड़े सभी को आंखो की समस्या हो रही है.  आप लोगों के आसपास भी आपको  ऐसे लोग दिखाई देते होगे जों  आंखो की समस्या से काफी ज्यादा परेशान है  और आज के समय में  सभी को computer   laptop  Phone  पर   कार्य करना पडता है   कामकाजी   लोगों के  लिए तो ये   सब  जीवन का हिस्सा बन चुका है.   लेकिन आप अपनी   सेहत  का  ध्यान देना भी  बहुत जरूरी है  इसलिए अगर आपको अपनी आंखो  के चश्मे मे का  नंबर  को कम  करना है   तो आप को अपने  बिजी  समय  में  से   10   से  20  मिनट निकालने  होगे  और आप सभी को ये   एक्सरसाइज ( exercise for eyesight) को  करना चाहिए और आप देखेंगे कि कुछ ही  दिनों    के  अंदर  आपकी  आंखो की रोशनी  बढ़ने  लगेगी

चश्मा  हटाने के  लिए आप को करना है ये  योग 

पामिंग ।  Palming

पामिंग   आपको बता दे  कि  पामिंग कोई  एक्सरसाइज नहीं  बल्कि  एक  रिलैक्सेशन  पोज  है.  बस  आपको  अपने   दोनो हाथो को  एक  दूसरे से  रब  करना है  जब तक आप के  हाथो. मे गर्माहट  आ जाए  तब  अपने  दोनोें  हाथों को   अपनी  

आंखो  पर  रख  लेना है.  इसे करने से आपकी  आंखो    के अगल - बगल  ब्लड  सर्कुलेशन  होने लगेगा.    

अगल - बगल देखे ।  Left  Right Movement exercise 

आपको  इस   एक्सरसाइज    को  करने     के लिए शांति  से एक स्थान  पर  बैठ  जाना है  और  फिर  आपको अपनी आँख की  पुतलियों  से  अपने   अगल - बगल  देखे और आपको इस एक्सरसाइज  को  कम से कम 5 से 10  बार जरूर करें.

ऊपर.   -   नीचे देखे ।    Up Down Movement exercise 

इस  एक्सरसाइज में  आपको अपनी आई बॉल से ऊपर की ओर देखे  और  किसी चीज  पर अपना    ध्यान  केंद्रित कीजिए  और  फिर    नीचे  की ओर  देखे    और  ध्यान रखे कि  ऊपर   और नीचे देखने   के बीच  5  से 10  सेकंड का समय  होना  चाहिए    आपको यह  एक्सरसाइज   करने से कुछ ही  दिनों में आपकी    आंखो    की  रोशनी काफी बेहतर हो जाएगी.

 पलक  झपकना  ।  Blinking exercise 

जैसे की  आपको नाम  से   ही  पता     चल    गया हो कि इस 

एक्सरसाइज  में   आपको  अपनी  आंखो    को   तेजी से बंद करना है  और   खोलना  है.   जिससे की  आपकी   आंखो को  काफी   आराम  मिलेगा 

क्लॉकवाइज रोटेशन एक्सरसाइज | Clockwise Rotation Exercise   

आपको  इस  एक्सरसाइज   में   आपको  अपनी    आंखो  की    पुतलियों   को  घड़ी की   सुई  की  तरह गोल - गोल घुमाना है.  आपको इस   एक्सरसाइज   को  रोज 10 बार  करना होगा.   इस   एक्सरसाइज   से   आपकी सिर दर्द की समस्या भी दूर  हो    जाती    है.  

           

                    (  प्रस्तुति -  महिमा मौर्या  ) 

अस्वीकरण:   सलाह  सहित  यह  Forward  केवल  सामान्य जानकारी आपको    प्रदान  करती  है.   पर यह किसी  भी तरह से योग्य  चिकित्सा   राय  का   विकल्प   नहीं  है.  और आपको  अधिक   जानकारी   के  लिए हमेशा  किसी विशेषज्ञ   या  अपने  चिकित्सा  से  परामर्श  करें.